Des routines simples pour un quotidien apaisé

Découvrez des routines simples et réalistes pour intégrer plus de sérénité dans votre vie. Je  sais que ton temps est précieux, c'est pourquoi  je propose ici des habitudes faciles à adopter, même avec un emploi du temps chargé. Transforme ton quotidien en douceur.

Ma routine bien être minimale

Tu te sens souvent dépassé(e) par le quotidien ? 

Voici une routine bien être simple, réaliste et sans pression pour se sentir mieux, même les jours chargés.

 

✨ Le matin

Au réveil, boire un grand verre d’eau tiède (environ 300 ml) avec quelques gouttes de citron pressé.

👉 Cette habitude simple :

    • stimule le foie

    • favorise la digestion

Elle est particulièrement intéressante en période de fêtes ou d’excès, mais peut être adoptée toute l’année.



✨ Dans la journée

Si possible, après un repas, s’accorder une petite marche de 10 à 15 minutes.

👉 Les bienfaits :

  • favorise la digestion
  • réduit le pic d’insuline
  • aide à réguler le sommeil
  • soutient l’équilibre émotionnel

Une action simple, accessible, et pourtant très efficace.

 

✨Le soir

À partir de 21h (ou 1h30 à 2h avant le coucher), éteindre les écrans :

  • téléphone
  • tablette
  • lumière bleue en général

👉 Cela favorise :

  • un endormissement plus facile
  • un sommeil plus profond et réparateur.   

 

💛 En résumé


De petits gestes, faciles à intégrer, peuvent avoir un réel impact sur le bien-être, la digestion et la qualité du sommeil.

Pas besoin d’en faire trop : la régularité compte plus que la perfection 🤗

5 clés pour être une maman organisée et sereine

 

 

 

Être maman, c’est jongler en permanence entre mille responsabilités.

Entre la maison, les enfants, le travail et le quotidien, la charge mentale peut vite devenir lourde.

Bonne nouvelle : s’organiser ne veut pas dire tout contrôler, mais plutôt apporter plus de douceur et de clarté dans son quotidien.

Voici 5 clés simples et bienveillantes pour t’aider à retrouver plus de sérénité, sans pression.

 

1. Anticipe ta semaine

Prendre quelques minutes pour visualiser ta semaine permet d’alléger considérablement la charge mentale.

 

Noter les rendez-vous, les temps forts, les repas ou les activités évite de tout garder en tête.

👉 Pas besoin d’un planning parfait : une vue d’ensemble suffit pour te sentir plus sereine et mieux préparée.

 

2. Prends de l’avance sur les repas

Les repas sont souvent une source de stress quotidien.

Anticiper, même partiellement, permet de gagner du temps et de l’énergie.

Tu peux par exemple :

  • planifier quelques repas à l’avance
  • cuisiner en plus grande quantité
  • préparer certains ingrédients à l’avance

👉 Moins de stress le soir, plus de temps pour profiter de ta famille… ou simplement souffler.

 

3. Installe des routines flexibles

Les routines rassurent autant les enfants que les parents, mais elles doivent rester souples.

L’objectif n’est pas la rigidité, mais un cadre rassurant qui s’adapte à la réalité.

👉 Une routine flexible permet de garder un équilibre sans culpabiliser quand tout ne se passe pas comme prévu.

4. Partage et délègue les tâches

Tu n’as pas à tout porter seule.

Partager les tâches du quotidien permet de réduire la fatigue mentale et de retrouver un meilleur équilibre familial.

Déléguer, ce n’est pas renoncer à bien faire, c’est prendre soin de toi et faire confiance.

👉 Une maman soutenue est une maman plus sereine.

 

5. Accorde-toi du temps à toi

Prendre du temps pour soi n’est ni égoïste ni optionnel.

Même quelques minutes par jour peuvent faire une vraie différence : lire, respirer, boire un thé chaud, sortir marcher…

👉 Se ressourcer, c’est recharger ses batteries pour mieux accompagner sa famille.


En conclusion

L’organisation n’a pas besoin d’être parfaite pour être efficace.

En adoptant ces 5 clés avec douceur et bienveillance, tu construis un quotidien plus léger, plus fluide et surtout plus respectueux de toi 🤍